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comment les montres intelligentes mesurent le stress ? Est-ce fiable ?

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Les gens se demandent souvent comment les montres intelligentes mesurent le stress et à quelle fréquence notre corps est surveillé pour détecter le stress avec un si petit appareil. En utilisant une smartwatch comme exemple, nous verrons comment les degrés de stress peuvent être déterminés.

Le cœur, néanmoins, va au centre de la façon dont la plupart des appareils portables évaluent le stress. Les affichages de fréquence cardiaque sont utilisés dans des appareils tels que l'Apple Watch, la Samsung Galaxy Watch, ainsi que divers trackers Fitbit, qui fournissent une entrée continue sur nos fréquences cardiaques (battements par minute).


D'autres approches de suivi de l'activité de la fréquence cardiaque ont en fait été développées ces dernières années par des entreprises portables, qui peuvent débloquer des informations supplémentaires sur la condition physique. L'irrégularité de la fréquence cardiaque est celle qui est la plus importante pour cette augmentation de la surveillance du stress.


Comment fonctionne le capteur anti-stress dans une montre connectée ?  Est-ce fiable ?

De nos jours, les gens sont trop stressés par les événements de leur vie quotidienne. Et par conséquent, garder un œil sur le niveau de stress est important pour rester en bonne santé et calme. De nombreuses montres connectées et bracelets de fitness mesurent le stress, et déterminent fréquemment votre niveau de stress. Dans cet article, découvrons comment le moniteur anti-stress gère une montre connectée ainsi que sa fiabilité pour une utilisation au quotidien.


Qu'est-ce que le suivi du degré de stress ? Est-ce Crucial ?

Pour commencer, le stress est le sentiment de stress mental ou physique, qui influence négativement l'esprit d'un individu ainsi que son bien-être. C'est une réponse humaine normale qui émerge généralement à cause d'obstacles ou de problèmes.


montre intelligente mesure stress


La frustration, la fatigue, un horaire de sommeil perturbé, une hypertension artérielle supérieure à la normale, le vieillissement, les maladies cardiaques, l'obésité, etc., sont des signes et des symptômes courants du stress. Si une personne est stressée pendant une longue période, cela peut avoir un impact sur le corps et l'esprit, créant des problèmes de santé.

Il existe 2 types d'agents hormonaux - l'adrénaline et le cortisol qui modèrent le stress dans notre corps. Lorsque le stress est élevé, l'agent hormonal d'adrénaline inonde les capillaires, provoquant une augmentation inattendue du rythme cardiaque et de l'hypertension artérielle. L'afflux sanguin dans la masse musculaire utilise au mieux le taux de sucre de l'organisme.


WHO traite le stress comme "l'épidémie du 21e siècle", ce qui est vrai en réalité. Mesurer le degré de stress peut être utile car il vous aide à garder votre sang-froid et à détendre votre corps pour éviter les problèmes de santé.


Comment fonctionne exactement le moniteur du stress dans les montres connectées ou les bracelets de fitness ?

Il y a quelques années, les trackers de fitness étaient utilisés pour mesurer les niveaux de stress en fonction de l'élévation brutale du rythme cardiaque. Cette stratégie n'était pas très précise car la fréquence cardiaque peut fluctuer lors de l'exécution de n'importe quel type de tâche ou d'exercice.

De nos jours, la plupart des montres intelligentes utilisent l'innovation Heart Rate Variability (HRV) pour évaluer le stress. HRV est l'action de la variation du temps entre chaque battement cardiaque. Cette variante est gérée par les nerfs autonomes du corps (ANS) qui contrôlent automatiquement notre rythme cardiaque, notre tension artérielle, notre respiration et notre digestion.


En termes simples, le HRV n'est pas le même rythme cardiaque (BPM), mais c'est la différence dans l'intervalle de temps entre chaque battement de coeur. Une VRC (Variation de Rythme Cardiaque) plus élevée est bonne alors qu'une VRC réduite suggère de la fatigue, de la soif et aussi du stress.

D'autre part, certaines montres connectées du secteur premium sont équipées de capteurs dédiés pour découvrir le niveau de stress.

Par exemple, la FitBit Feeling comprend une unité de détection de tâche électrodermique (EDA), qui identifie le stress avec des modifications électriques du degré de transpiration de notre peau. Pour la même chose, vous devez mettre votre main sur le cadran de la montre pendant deux minutes.


Il prend également en compte d'autres statistiques de santé et de bien-être comme le rythme cardiaque, le repos, ainsi que l'activité d'entraînement pour vérifier à quel point le stress affecte votre corps.



Comment les montres intelligentes aident-elles à éliminer le stress ?

Toutes les montres intelligentes dotées de la fonction de suivi du stress comportaient un paramètre d'exercice de respiration. Cet attribut aide à détendre le corps avec de longues séances de respiration, ce qui réduit finalement les niveaux de stress.

Si la montre maintient une surveillance automatique du stress, elle vous alertera automatiquement lorsque vous avez un degré de stress élevé. Il vous incitera également à faire des exercices de respiration pour réduire le stress.


les montres mesurent le stress


Certaines montres vous permettent également de choisir la période, ainsi que l'intensité de l'entraînement respiratoire. Ainsi, chaque fois que vous vous sentez stressé, vous pouvez utiliser ces exercices de respiration simples avec inspiration et expiration pour détendre votre corps.

De plus, vous pouvez effectuer certaines tâches standard comme voir du matériel de bien-être, boire de l'eau, faire une promenade, etc., pour soulager le stress. Cela vous aidera certainement à détendre votre esprit dans les moments difficiles.



La méthode la plus fréquente de mesure de stress dans une montre intelligente 

La dimension de l'intervalle de moment entre les battements cardiaques est appelée variation de la fréquence cardiaque (HRV). Contrairement à la fréquence cardiaque, qui fait référence au nombre moyen de battements cardiaques par minute, les analyses de variation de la fréquence cardiaque s'intéressent davantage aux minuscules ajustements du cœur.


Ce qui est très important ici, c'est de déterminer ce qui crée les oscillations. L'âge, le réglage du corps, l'heure de la journée et l'état de bien-être actuel sont tous des variables, mais les événements émotionnels, physiques et psychologiques peuvent également affecter l'irrégularité de la fréquence cardiaque.


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Il est généralement admis qu'avoir une irrégularité élevée de la fréquence cardiaque est une chose préférable. Une mesure HRV réduite peut suggérer que votre corps est soumis à un stress. Les problèmes de diabète, les problèmes cardiaques et l'hypercholestérolémie sont tous des problèmes médicaux généralement liés aux personnes dont la fréquence cardiaque est faible.


Néanmoins, une analyse n'est pas suffisante pour déterminer si vous êtes stressé.

Diverses autres mesures de santé et de bien-être telles que la fréquence cardiaque, le repos et la tâche d'exercice sont également prises en compte pour voir à quel point le stress a un effet sur votre corps. J'espère qu'en lisant ce court article, nous clarifions actuellement à quel point une montre intelligente mesure le stress.


Pouvez-vous compter sur Smartwatch pour évaluer les degrés de stress ? Quelle est sa précision ?

L'innovation se développant régulièrement, les montres connectées ont adopté de toutes nouvelles méthodes de mesure du stress telles que HRV (Heart Rate Variability) et EDA (l'unité de détection de tâche électrodermique). Cela étant dit, de nombreuses montres intelligentes économiques sont équipées de HRV et non d'EDA en raison de l'élément de coût.


Selon certains dossiers, le VRC (Variation de Rythme Cardiaque) peut détecter le stress avec une précision de 90 % grâce à la technologie moderne qui s'améliore jour après jour. Pour cette raison, les informations sur le degré de stress des montres connectées peuvent être considérées comme fiables à un niveau raisonnable.




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